2岁时,板垣李光人开始进行模特活动。小学五年级,被StardustPromotion选中,以堺雅人和香川照之为目标开始了演员生涯。2013年8月23日,客串出演电视剧《女医仓石祥子:死亡点滴》。2015年,参演NHK大河剧《花燃》。2017年,参演电视剧《不过是先出生的我》。2018年,因在特摄剧《假面骑士Zi-O》《假面骑士Zi-ONEXTTIMEGEIZ,MAJESTY》中饰演乌尔而被观众所熟知。2019年1月,在医疗剧《在神酒诊所干杯》中饰演了外表童颜美少年却已经32岁的精神科医生天久翼。2月,出演的电影《凛-りん-》在日本上映。2020年2月17日,与山下美月共同出演的富士电视台综艺节目《痛快TV爽快JAPAN》播出,出演了单元短剧《不良少女与宅系少年》。12月18日,出演电影《约定的梦幻岛》中的诺曼。2021年1月16日,参演的电视剧《接下来是伦理课。》播出。4月1日,与吉川爱搭档主演的电视剧《无性别男孩热恋中》开播。2021年8月21日,参演的电视剧《让学生重启人生的学校》开播。2022年,参演由山口纱弥加主演的电视剧《40岁开始》。参演电视剧《无间行者》。2022年10月,板垣李光人参与影片配音的《镜之孤城》改编的动画电影发布新预告,将于12月23日在日本上映。10月6日,参演的电视剧《静雪》播出。2023年1月8日,主演的NHK大河剧《怎么办家康》开播。4月21日,参演的《情侣酒店~秘密~》,预告公开,将于5月19日开播。